Как защитить себя и близких от ОРВИ: основные правила профилактики

ОРВИ – это группа вирусных заболеваний, которые передаются воздушно-капельным и контактным путём. Чтобы снизить риск заражения, важно соблюдать комплекс профилактических мер.

Специфическая профилактика

Это меры, направленные на создание иммунитета к конкретной инфекции. Ключевой метод – вакцинация против гриппа. Прививка не только снижает риск заболевания, но и существенно уменьшает вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений. Вакцинация особенно важна для людей из групп риска: детей с 6 месяцев, пожилых, беременных, лиц с хроническими заболеваниями (диабет, болезни сердца и лёгких), а также для тех, чья работа связана с общением с большим количеством людей (медики, учителя, работники сферы услуг). Вакцинацию рекомендуется проводить ежегодно, оптимально – в  сентябре–ноябре, чтобы к началу эпидемического сезона сформировался иммунитет. 

Важно: для большинства других ОРВИ специфической вакцины пока не существует, поэтому главная задача — не допустить заражения. 

Неспецифическая профилактика

Эти меры направлены на то, чтобы прервать пути передачи вируса и укрепить защитные силы организма. 

Соблюдайте личную гигиену. Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, туалета. Если нет возможности вымыть руки, используйте спиртосодержащий антисептик. Не прикасайтесь немытыми руками к глазам, носу, рту. 

Используйте средства защиты. В период подъёма заболеваемости носите медицинскую маску в общественных местах и при уходе за больным. Маску нужно менять каждые 2–3 часа. 

·         Соблюдайте «респираторный этикет». При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой. Если салфетки нет — сгибом локтя или рукавом.

·         Проветривайте помещения и поддерживайте оптимальный микроклимат. Регулярно проветривайте комнаты (минимум 2–3 раза в день) и проводите влажную уборку. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60% — сухой слизистый барьер носа хуже защищает от проникновения вирусов.

·         Укрепляйте иммунитет. Полноценно питайтесь, высыпайтесь (7–8 часов), занимайтесь умеренной физической активностью и больше бывайте на свежем воздухе. 

·         Промывайте нос. Промывание полости носа солевыми растворами или специальными спреями помогает увлажнить слизистую и механически удалить вирусы. 

·          Избегайте контактов. Старайтесь не посещать места массового скопления людей и ограничьте близкие контакты с заболевшими.

·         Что делать при первых симптомах

При появлении признаков заболевания (температура, кашель, слабость, насморк) останьтесь дома и обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, особенно не принимайте антибиотики без назначения — они не действуют на вирусы. 

Важные напоминания

·         Не забывайте протирать антисептиком личные электронные устройства (телефон, планшет) - на них тоже могут оседать вирусы.

·         Помните: даже при соблюдении всех мер профилактики риск заражения сохраняется.

Берегите себя и будьте здоровы!